孕妈妈如何安全度过孕期

孕前要做好充足的心理和身体的准备，准爸爸要戒烟酒，改掉不良嗜好，更疼爱妻子，准妈妈也要改掉烟酒、熬夜等不良嗜好，保持良好心态，做好孕育准备，适当锻炼身体，保持正常体重，合理饮食，孕前六个月开始补充叶酸，预防胎儿神经管畸形。

孕早期（孕12周前）

孕妈妈要做好防护，合理睡眠和饮食很重要，注意休息，减少外出，尤其减少去商场、超市、火车站等人口密集的地方，做好呼吸道感染的防护，避免剧烈运动，减少与猫狗等小动物的亲密接触，避免被感染弓形虫病、狂犬病等。

孕中期（孕12-28周）

孕妈妈要继续保持合理睡眠和饮食，开始补充钙和铁，可以适当外出，晒晒太阳，适当活动也可进行了，如瑜伽、游泳等。一般孕16周开始可以感觉到胎动了，每天都可以通过自己数胎动和胎儿进行简单的交流了。

三餐后一小时是胎儿活动较活跃的时期，一般情况下胎动每次多于3次，每日多于12次。孕中期数胎动是孕妈妈们的必须课了，胎动好则胎儿安，胎动减少或过于频繁需要到医院检查了。必要的超声可以了解胎儿大小、排除畸形；正常情况下胎儿对外界环境的声音、光线、温度等都会有反应。

孕晚期（孕28-42周）

正常的孕妈妈们可以继续孕中期的保健，避免过度饮食，保持合理体重，避免胎儿过大，减少分娩时母婴损伤和孕期高血压、糖尿病等并发症，孕37周后要增加活动量，为顺利分娩做准备。孕期有合并症的孕妈妈们一定要和产科医生密切配合，共同做好孕晚期的管理，因为能和疾病博弈的更多的是医生，医患配合才是孕晚期安全的最根本。

（责编：杨绮琴 ）