鱼豆蛋奶，每天早餐给我补充，如果能补充蛋白粉自然会更好。放一张我早餐的照片给大家看。根据中国营养学会介绍的摄入量，大概是每公斤体重一克蛋白，孕妇的摄入量要大一些。这样，我的公斤重量大约需要蛋白质。早上吃虾，牛肉，鱼。每天早餐都要吃酸奶，土鸡蛋也是我经常补充蛋白质的食物。但是我还补充了其他的营养补充剂，否则那么多的高蛋白、高脂肪，对于很多人来说，可能会导致血糖问题。因此，蛋白粉的填充有时会成为一件非常必要的事情。

牛奶和肉类等都可以的。建议怀孕期间要注意营养的均衡，多吃蔬菜水果，并且要保证充足的蛋白质等营养的摄入，可适当补充一些维生素和矿物质等，有益于胎儿和母体健康。还有一点就是要注意孕期保健，多休息，适当活动。并定期到正规医院进行产检等。

牛奶和肉类等都可以的。建议孕期注意营养平衡，多吃蔬菜水果，保证蛋白质等营养摄入充足，适当补充一些维生素和矿物质，有利于胎儿和母亲的健康。还有一点就是注意孕期保健，多休息，适度活动。定期去正规医院做产前检查。希望我的回答对你有帮助。