运动可以让宝宝更聪明。不管你信不信，研究证明爱运动的妈妈，生下来的宝宝在5岁时接受智商测试，比其他孩子得分更高。

运动还可以让宝宝出生以后，入睡更快，不容易患肠痉挛，自身调节能力也更强。

所以，为了宝宝和自己，孕期动起来吧。

那么，孕期怎样运动才安全？

孕期毕竟不是平时，选择的运动首先要保证对大人小孩都安全。

妊娠健康的孕妈，每天锻炼30-60分钟就可以了。最好连续运动30分钟以后，就休息一下，再运动30分钟。

适宜的运动方式有散步、轻缓游泳（注意水质）、孕期瑜伽就很好。如果孕前有运动习惯的妈妈，也可以继续跑步、去健身房。如果没有时间运动，做30分钟家务也是一样的，比如走地15分钟，种花15分钟。

做运动的时候，不要一来就做强度大的运动部分，或者做完强度大的运动部分后，马上停止坐下来休息。整个运动最好从热身运动开始，到放松运动结束。

进行常规运动的孕妈们，要记住以下几条安全法则：

1、量力而行，运动结束后，要以感觉兴奋为标准，而不是感觉辛苦。

2、不要让体温过高，如果觉得特别热，就要放慢速度或者停下来。

3、随身带一瓶水，保持体内的液体平衡。

4、孕激素软化韧带，关节会比孕前更脆弱，加上重心前移，要避免自己受伤。

5、孕晚期可以“偷懒”，做一些日常的伸展运动，轻快的散步或者在水里玩一会儿就足够了。

6、如果运动中有出血、流水、腹痛、持续头疼、头晕无力、憋气、宫缩等症状，马上停止锻炼，并咨询专业医生。

有贫血、高血压、糖尿病、多次流产史、早产史、多胞胎、宫颈机能不全、持续出血、胎盘异常等症状，以及孕前几乎不运动的的孕妈，不建议进行常规运动。

其实，孕期的运动，并不要求你做那么专业的运动行为，而是关键在于“动”，只要你动起来就可以了。

（责编：杨绮琴 ）