怀孕39周怎样锻炼顺产

在孕后期适当外出走走，这样有利于顺产，在临产时吃巧克力或山楂促进生产较好，其次建议你在孕后期避免性生活，做好定期产检。

1、合理营养。怀孕后不少女性会出现妊娠反应，会补充大量营养，因此体重难免会增长，但好要控制在14公斤以内，孕中晚期每周体重增长好不超过一斤。普通身高的孕妇，体重如果在80公斤以上，容易导致胎儿肥胖，产道狭窄而造成顺产困难。

2、适龄生育。女性佳生育年龄是在25—28岁，现在的女性普遍工作生活压力很大，导致很多女性生育年龄延后。但随着年龄增长患上各种孕期疾病的风险会增高，如糖尿病、高血压，从而会增加了剖腹产分娩的几率。

3、适当运动。孕妇可以做一些孕期体操课，有主要是针对身体柔韧性做一些锻炼，运动可以放松心情，有利于顺产分娩。

4、定期产检。如果女性骨盆狭小，就要控制好胎儿体重，给自己更多顺产机会。孕期要按时做好产检，及时知道有无患上不适合阴道分娩的并发症，对体重增长、胎儿生长情况及时监控。

（责编：杨绮琴 ）