坐月子保养好可以更漂亮

1、 在饮食上，产妇也不应该吃得太精细，由于食物做得太精密一是可能造成营养丧失，二是一味吃细粮以及鸡蛋牛奶等太精细的食物，很容易导致产妇便秘。因而在保证一定量粮食的基础上，要粗细粮联合吃，多吃一些富含纤维的食物，由于粗粮中的粗纤维可以降低胆固醇。而蔬菜中的纤维能够促进肠道蠕动，不只有利消化，还可以防止便秘。此外，要保障产妇的养分全面，正常饮食就可以了。假设想要产妇奶水充足，可以稍多吃些奶类食物和蛋白质丰硕的食物，但千万不能疏忽了新颖蔬菜和水果。另外，经过喝鱼汤来下奶的产妇，也不能光喝汤而不吃鱼肉，要知道汤里的营养毕竟有限，而鱼肉里的胶质纤维比较丰厚，还能促进肠道爬动。

2、 妈妈们在坐月子期间应注意顺序缓补。许多女性坐月子为了催奶、补充体力，会喝许多大补的汤水。其实不然，刚生完孩子催奶一定要谨慎，不应马上进补如猪蹄汤、参鸡汤等养分高汤。由于此时初生婴儿吃得较少，假如再服催奶之品，反而会招致乳汁分泌不畅。因而，只需在正常饮食根底上适量增多汤汁即可，三天后，再加喝滋补汤。在熬炖时，应撇去汤中浮油，既能避免引起婴儿肠胃不适，也有助于产妇保持身体。

（责编：杨绮琴 ）