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红薯能缓解衰老 红薯不宜空腹吃

家庭医生在线 2017/9/15 8:18:31

红薯,大家都不会感到陌生,并且很受欢迎。不过,你知道红薯有哪些功效和好处吗?与此同时,吃红薯还会有一些细则需要多注意。今天,为大家一一介绍红薯的功效作用和食用注意事项吧。

红薯的功效作用

健身缓老。日本国立癌症预防研究所去年公布的一项研究结果指出,红薯中含有的一种特殊成分——脱氢表雄酮,这种激素可以延缓衰老。而美国斯坦福大学营养研究院也通过实验证实了这种说法。

有益心脏。红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6,这5种成分均有助于预防心血管疾病。钾有助于人体细胞液和电解质平衡,维持正常血压和心脏功能。β-胡萝卜素和维生素C有抗脂质氧化、预防动脉粥样硬化的作用。补充叶酸和维生素B6有助于降低血液中高半胱氨酸水平,后者可损伤动脉血管,是心血管疾病的独立危险因素。

控制血糖。红薯具有一定的抗糖尿病作用。奥地利维也纳大学的一项临床研究发现,2型糖尿病患者在服用白皮红薯提取物后,其胰岛素敏感性得到改善,有助于控制血糖。

通便功效。据史书记载,乾隆皇帝晚年患便秘,久治不愈甚为烦恼。某天,他在御厨旁闻到一种特殊的香味,原来是一个小太监在吃烤红薯。乾隆皇帝要了一块竟吃出滋味来,就让御厨以后经常为他烤红薯吃。吃了一段时间后他惊奇地发现,那长期让太医束手无策的老年性便秘竟不治而愈了。现代医学认为,红薯含有大量膳食纤维,且吸水性强。膳食纤维在肠道内无法消化吸收,并能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒,尤其对老年性便秘效果更好。

有助减肥。红薯有助于减肥,是因为红薯中的膳食纤维有助于促进食物中的脂肪、糖的排出,而脂肪和糖正是致人肥胖的“元凶”。另外,吃红薯后,进食者不容易产生饥饿的感觉,这就大大减少了零食的次数。

接下来,看看吃红薯需要注意什么吧。

红薯的食用注意事项

空腹吃红薯要谨慎。肠胃功能比较弱的人,空腹食用红薯易刺激胃酸大量分泌,引起腹部不适。肠胃功能正常的人吃,影响不大。最好是高温加热后趁热吃。胃溃疡、多酸性慢性胃炎的人要少吃,以免病情加重。

不要吃带黑斑的红薯。带有黑斑或是褐色斑点的红薯,是被病菌侵害过的,人体在食用之后有可能发生中毒的问题。

吃红薯找好配餐。单吃红薯缺少蛋白质和脂质,最好搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃,才不会营养失衡。比如在吃红薯时,也少吃点猪肉,可促进对脂溶性β胡萝卜素和维生素E的吸收;还可以搭配一些咸味菜肴,既调节口味,又能减少胃酸,消除肠胃的不适感。

红薯不宜吃太多。红薯中含有的一些物质会在体内产生二氧化碳,从而出现排气的尴尬现象。另外,红薯吃多了容易导致腹胀等问题。

红薯虽然好处又营养,也要多注意以上这几点哦。

(责编:詹远 )

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相关问答
Q:红薯有哪些养生功效?

红薯就是红薯,又分白红薯和紫红薯,一般说红薯就是白红薯,紫红薯就是紫红薯。生吃生津养胃养胃,但煮开后更容易吸收。为什么这么说?从中医的角度来看,肠胃是生化的来源,脾脏是主要的运输方式。简言之,脾脏将消化的营养物质输送到全身,生食会伤害肠胃,这就是为什么吃冷食物不好的原因。讲完后为什么不能吃生地瓜再说熟地瓜。煮熟的红薯可以保养脾胃,当你肠胃不舒服的时候,可以配上红薯。就经脉而言,红薯入脾。胃两经,性甘,平。可以理解为肠胃喜欢红薯,吃红薯对他们有好处。甜和平意味着红薯性格温和,不像甜瓜(冷)。吃得太多会导致腹泻

Q:常吃红薯有哪些好处?

红薯是秋季的季节性食物,富含多种维生素、膳食纤维、淀粉、钾、钙等物质,具有很高的营养价值,被称为冠军菜吃更多的红薯,对人体有很多好处。有利于减肥、美容、防癌抗癌、预防高胆固醇、辅助血糖控制、辅助降压、降低中风风险、关节保养、便秘、湿热黄疸、营养不良、止渴等。最后要提醒大家,空腹的时候不要吃红薯,也不要带皮吃烤红薯。

Q:请问食用红薯的好处有哪些?

吃红薯真的很好。我特别喜欢红薯。在20世纪60年代和70年代,食物是供应的,大多数家庭没有足够的食物,所以他们使用红薯作为补充。我们通常早餐不吃其他东西,只吃红薯。吃了十几年红薯,吃了这么多年,没有胃痛,也没有近视。眼睛不老花穿针没问题,我现在不用老花镜看书看报没问题。我发现爱吃红薯的人不容易近视,视力都很好。

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