1、充分休息

到了孕晚期，不断增大的子宫压迫了静脉血管，使回流心脏的静脉血液受到不同程度的阻碍，从而导致了水肿。长时间站立或坐着不动的准妈咪，下肢的水肿会更加严重。因此，准妈咪要注意站立久了要适当坐下来休息一下，或者坐的时间长了，也要换换姿势，去倒个水，上个洗手间，活动一下双腿。

2、正确的坐卧姿势

平躺的时候把腿抬高。下半身的血液回流困难，那么就要“帮”它一把，在平躺的时候把腿抬高，让血液能够更容易回流，水肿也就比较容易消除了。

坐着的时候把脚稍微垫高。在办公室和家里备个小凳子，坐着的时候把脚放在小凳子上，也可以使腿部积存的血液回流哦。

睡觉的时候尽量用左侧位。用左侧位可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力，还可以减少对心脏的压迫。

3、运动方法消肿

适当的运动也能促进胎儿和准妈妈，有效改善水肿烦恼。

（责编：杨绮琴 ）