孕期长黄褐斑之如何应对
1，要饮食清淡营养。
孕妈妈要少吃那些刺激性的食物。另外，便秘会使得体内的毒素积累增多，从而影响健康，使得皮肤颜色变暗，所以日常饮食中，妈妈们也要多注意摄取一些粗纤维，以及膳食纤维丰富的食物。
2，睡眠充足心情好。
熬夜，心情低落都会使得色斑的颜色加重，所以孕妈妈要管理好自己的心情，以及处理好自己和胎儿的关系。
3，避免防晒
紫外线等外界的刺激也会使得黄褐斑的数量大大增加。所以孕期妈妈们无论是在室内还是外出都要做好防晒措施。避免在早上的十点到下午的两点出门，因为这个时候的紫外线是最强的。现在虽然是在冬天，但是防晒依旧非常重要。
4，有效祛斑的食物推荐
妈妈们可以适当的吃一些能褪黑色素的食物来帮助淡化色素。比如西红柿，胡萝卜，牛奶，百合，黄豆，柠檬等等。
对孕妇而言，在孕期容易产生腰酸背痛的症状，如果要进行改善，首先要注意补充钙质，防止由于缺钙的原因引起局部的疼痛问题。其次在孕中期可以适当的进行孕期瑜伽的锻炼，调整异常姿势，有助于防止疼痛的问题。如果症状比较严重，可以考虑使用轻柔的手法对局部肌肉进行放松。
进入孕中期后孕妇有时会腰酸背痛，在生活中应该注意一些细节的东西，这对缓解腰酸背疼很有帮助，站立时盆腔稍后倾，抬起上身，肩稍往后落下。到了孕中期后更应防止长时间站立，略有不适就应立刻坐着或躺下，密切观察。
进入孕中期后孕妇有时会腰酸背痛，在生活中应该注意一些细节的东西，这对缓解腰酸背痛很有帮助，站立时骨盆稍后倾，抬起上半身，肩稍向后落下。到了孕中期后更应避免长时间站立，稍有不适就应马上坐下或躺下，密切观察。
