亲爱的准妈妈，你知道吗？对于第一次生产的准妈妈而言，在生产的12-16小时里，需要消耗6200千卡热量，相当于爬200多级楼梯、跑1万米所耗费的能量，或者4斤米饭所提供的热量。分娩对准妈妈来说真的是一项重体力活，那么，怎样正确保持体力呢？有两个方法：吃和休息。

找准时间休息，千万别大喊大叫，大叫不会为你赚来医生更多的回头率，还会浪费你的体力，所以在医生下令用力之前还是多多养精蓄锐吧！另外分娩前的饮食很重要，饮食安排得好，能让准妈妈更有力气，帮助顺利分娩。顺产时怎样吃？看这3招。

第一产程进食要点

第一产程是从间歇5-6分钟的规律宫缩开始，到子宫颈口全开的这段时间。第一次生产的准妈妈要耗费11——12个小时的时间。此时，准妈妈的睡眠、休息和饮食都会受到阵痛的影响，这是一场持久战，也是补充体力的最佳时期。

为了确保有足够的体力完成分娩，此时的饮食要以补充丰富的糖分、蛋白质和维生素为主，准妈妈可以吃些半流质或软烂的食物，如热汤面、瘦肉粥、小馄饨、面包等易消化的食物。

第二产程进食要点

第二产程是子宫口全开到宝宝娩出的这段时间。这时，子宫的收缩变得有规律，剧烈的疼痛会增加准妈妈的身体消耗。准妈妈可没有精力进食那些需要咀嚼的食物了。

趁着宫缩间歇期，你可以喝一些如果汁、藕粉、红糖水等流质的食物补充体力。所以待产包里要备好能装流质食物的吸管杯哦，用起来非常方便。

分娩时的最佳帮手

是否觉得推荐的食物吃起来太麻烦？在宫缩剧烈时，根本没心情吃难掰的食物？那就在入院前多准备些“好帮手”吧，它就是巧克力。

巧克力中含有大量的碳水化合物，很短的时间内它就能被人体消化、利用。准妈妈吃后，会产生出大量的热能。巧克力一般体积较小，入口即化，吃起来很方便。

（责编：苏雅婷 ）