1、产妇在睡觉时要采取侧卧或者仰卧的睡姿，不要俯卧睡；睡觉的时候要穿得宽松一些，以免压迫到乳房，导致血液循环不畅通，进而影响促使乳腺发育的激素运送，影响胸线的修复。

2、产妇在洗澡后可适当按摩乳房。在沐浴后擦一些爽身粉，用手掌以画圈的手法向中心集中按摩，食指和中指要从四周向乳头方向轻轻按摩，拇指和食指压住乳晕边缘，再用两指轻轻挤压。这样的按摩方法有助于乳房恢复紧绷，防止松弛下垂。

3、产妇在沐浴的时候，要注意保持动作轻柔，要经常用温水配温和的沐浴产品清洗乳晕和乳头周围的皮肤。喂母乳的产妇更是要注重乳房的清洁卫生，不要将细菌传给了宝宝。

4、对于乳房比较小的产妇来说，在月子期间千万不要因为乳房下垂变小等原因使用丰胸霜，因为丰胸霜含有性激素，会影响到乳腺的正常发育，影响排乳，不利于产后乳房保健。

5、产妇不要因为在月子期长期在家中休养便不戴胸罩。从哺乳开始，就要坚持戴胸罩。因为哺乳会增加乳房重量，如果不戴胸罩，乳房会明显下垂，尤其是在乳房晃动厉害的情况下下垂更加明显。戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，能有效预防乳房下垂变小，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。

（责编：苏雅婷 ）