坐月子怎样恢复身材？

关于坐月子怎样恢复身材，女性朋友一定要注意不能操之过急。一定要等身体恢复到一定程度，才可以开始做产后体操、恢复体型哦。下面这套运动属于产后体操，并不是十分剧烈的运动，可以帮助更好地恢复的。

1、头肩运动：盘坐，吸气时将肩部提起，然后呼气肩膀放松下垂。

2、抬臀：仰卧，屈膝，脚底平放，两足稍分开，尽量抬起臀部和背部远离床面，保持一段时间。

3、膝胸卧式：两膝分开与肩同宽，跪趴于床上，大腿于床垂直，两肘弯曲置于床上，面朝一侧，胸部贴近床面，保持一段时间。

4、抬腿：跪式，双臂伸直支撑身体，左右两腿轮流向背部方向抬起。

5、缩小腹运动：直立，双手放在头后，抬头，抬腿，呼气用右肘碰左膝，还原，然后再用左肘碰右膝，还原。

6、除侧臀赘肉运动：仰卧，屈膝，脚底平放，用左手触碰右膝后还原，再用右手触碰左膝后还原。

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