1、番茄

在民间有着一种说法就是多吃番茄可以只便秘。因为吃番茄会使大便变得畅通易解。

2、芝麻

芝麻具有很好的润肠通便的作用，适用于那些肠燥便秘的人食用。在《医镜》中记载把黑芝麻和同等份的冬桑叶研为末，然后加蜂蜜调和成丸，每天食用，只需1个月，便秘就会痊愈。

3、阿胶

阿胶具有很好的补血润肠的作用，适用于那些体虚便秘的人食用。

4、香蕉

香蕉具有很好的润肠、清热和解毒的作用，适用于那些习惯性便秘和热性便秘的人食用。可以每天生吃香蕉2-3次，每次2根。

5、桑椹

具有很好的滋液润肠的作用，适用于那些肠燥便秘和慢性血虚便秘的人食用。可以把新鲜的黑桑葚榨成汁，每次饮用15毫升，每天2次；或者可以准备新鲜桑葚2千克、白糖500克，先把桑葚榨成汁，再把白砂糖放进铝锅中，加少量的水用小火煎煮，等糖全部溶化后加入桑葚汁，一起熬成桑葚膏即可。用开水化服，每次15克，每天2次。

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