红豆排骨汤的做法
1、准备食材:排骨100克、红豆40克、陈皮1小块、水800毫升、盐1/4茶匙。
2、步骤1:将食材洗干净,将红豆用清水浸泡约4个小时。
3、步骤2:排骨过沸水焯烫。
4、步骤3:捞出后清洗掉浮沫。
5、步骤4:陈皮用清水泡软,将排骨、红豆、陈皮放入汤锅中,加入适量水。
6、步骤5:用大火煮开后,换成小火再炖煮1个小时。
7、步骤6:最后加入盐调味即可。
红豆富含蛋白质、多种维生素和矿物质,具有消除水肿功效。排骨脂肪含量低,富含铁、钙,喝排骨汤食用肉骨有很好的补钙作用。
孕期补钙食谱 红豆排骨汤的做法
红豆排骨汤的做法
1、准备食材:排骨100克、红豆40克、陈皮1小块、水800毫升、盐1/4茶匙。
2、步骤1:将食材洗干净,将红豆用清水浸泡约4个小时。
3、步骤2:排骨过沸水焯烫。
4、步骤3:捞出后清洗掉浮沫。
5、步骤4:陈皮用清水泡软,将排骨、红豆、陈皮放入汤锅中,加入适量水。
6、步骤5:用大火煮开后,换成小火再炖煮1个小时。
7、步骤6:最后加入盐调味即可。
红豆富含蛋白质、多种维生素和矿物质,具有消除水肿功效。排骨脂肪含量低,富含铁、钙,喝排骨汤食用肉骨有很好的补钙作用。
孕期补钙早上的时候可以喝一个牛奶或者是一杯豆浆,都能够达到补钙的效果,中午可以吃一些海产品,像海带、虾子一类的食物含钙比较高有助于补钙。在怀孕期间一定要注意多补钙,因为怀孕期间孕妇是很容易缺钙的,出现缺钙之后会造成小腿疼痛、牙齿松动的现象出现。
钙是人体必需的矿物质,是胎儿造骨的原料。怀孕期间补钙不是越多越好,平均每天摄入克,保证整个怀孕期间储存克钙,以满足胎儿骨组织的生长发育和母亲生理代谢的需要。孕妇补钙时选择什么样的钙剂,如何补钙,补钙多少,对胎儿有不良影响等都是值得仔细考虑的问题。一般来说,孕期补钙应以食补为主,即多吃富含钙的食物;如果需要用药物补钙,必须在医生的指导下进行。
孕期补钙主要是饮食中多吃含钙丰富的食物,比如鱼虾,牛奶以及骨头汤等。也需要补充钙剂,一般主要是选择碳酸钙或者是乳酸钙,比较容易消化和吸收。平时可以多晒太阳,有助于补充维生素d,可以促进体内钙的吸收。可以在医生的指导下,定期通过做产检来判断胎儿的发育情况是否正常。