产后抑郁要吃什么 缓解产后抑郁的方法

含维生素B食物

在产后饮食中，孕妇们需要顾及自身营养的需求。特别是对于产后抑郁的女性们，为了改善自身神经系统的健康，为了能够让自己的情绪更为稳定下来，建议产妇们适当选择富含维生素B的食物比较好。这些食物对于人体健康有很大的帮助，缓解产妇的疲惫感，让产妇们更有活力。在生活中，鸡蛋以及一些肉类食物中含有丰富的维生素B，家人们可以为产妇准备这些美食。

富含钾离子的食物

在产妇的饮食中，也建议产妇们适当食用富含钾离子的食物。钾离子食物能够让感到愉悦，让心情变得更好。钾离子对于人的情绪稳定有一定的效果。在饮食中，香蕉中含有较多的钾离子，番茄也是很不错的食材。家人们赶紧为产后抑郁的女性们选择这些水果吧。

含维生素C食物

在产后饮食的安排中，饮食营养的均衡性是非常关键的。饮食的均衡性关系到产妇的状态。要是女性生产之后出现抑郁问题，会出现情绪激动或者是低沉等状态。在饮食上，选择富含维生素C的食物，能够有效的缓解情绪的紧张性，让产妇的心静下来，这也是很重要的。

要是女性产后发现自己的压力很大，无法缓解的时候，也建议选择食用富含维生素C的食物，能很好的缓解压力。

含镁的食物

在产后饮食中，也建议女性们食用富含镁的食物。镁元素能够帮助产妇们缓解紧张的神经，能够有效的改善产后抑郁的问题。在众多美食中，建议产妇们食用叶酸，叶酸能够有效的缓解产妇的情绪紧问题。

产妇缓解产后抑郁的方法

女性出现产后抑郁的问题也是比较正常的，然而女性出现这种疾病之后，还是需要及时的找到解决的办法。在饮食方面，要合理的安排产后饮食，荤素搭配要合理，结合产妇的身体健康状态，科学选择食材。比如产妇的抑郁问题，需要一些营养元素的补充，才能够有针对性的缓解产后抑郁。

（责编：苏雅婷 ）