减肥虽然一直是热点话题，但增重对于瘦瘦的人群来说也是很烦恼的，只能说是家家都有本难念的经。身材较瘦的人群除了是遗传问题外，更多的是由于压力、生活习惯导致的肠胃问题引起的。那么，在现实生活中，肠胃不好的男生要怎么才能够有效的增加体重呢？

一般而言，肠胃不好的男生可从以下几方面增重：

1、保持生活作息规律。经常熬夜的人身材容易走极端，要么过于胖，要么过于瘦。有人认为熬夜可以长胖，但通过这种方式来长胖，实在是得不偿失，对健康不利，所以，这是不可取的。

2、饮食规律，按时进餐。日常三餐一定要按时进食，饮食不规律不利于长胖。身体必须摄取足够的食物后，有足够的脂肪，才有可能增加脂肪层。选择易于消化的食物，包括含渣滓较少、易于咀嚼、不油腻、柔软、温热等，并节制辛辣煎炒生冷及肥肉油腻食品。

3、注意肠胃的保养。瘦人大多肠胃不好，直接影响对摄取食物的吸收转化。早上起来喝一杯清水可以养胃，也可以经常按摩腹部，加强肠胃的蠕动达到对肠胃的保养锻炼，以增强肠胃功能。同时，也可以通过服用药物参苓白术散、健脾丸、乳酸菌素片等药物健脾胃，促进营养物质吸收。

4、适当的运动。运动对于人体就起到一种疏通的作用，有利于气血的流通和新陈代谢。基本上运动后会比平时能吃更多的饭，只要运动后及时摄入足够的食物，一定可以达到增重目的。

5、补充充足的蛋白质脂肪。蛋白质是肌肉构成的基石，也是肌肉生长的基础，可以多吃一些肉类、鱼类、米面类、蛋类、的食物，这个有助于补充蛋白质，让自己长得更高结实。

总之，无论是好身材还是好身体，都需要养成一个良好的生活习惯。每天一定要定时定量进餐，可多吃一些薏米、淮山健脾益胃，有时间多锻炼身体，增强体质，就可以让自己长得更结实。

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