众所周知，拥有洁白靓丽的皮肤是每个爱美女性的梦想，但这样的好肌肤也是需要好好保养的。当然也要清楚，有一些人天生就是皮肤太黑，这多是遗传因素的影响，对此也不需要太纠结，肤质也是可以改善的，不过是需要经过后天的努力。

在日常生活中，如果想要皮肤变白，就需要做到以下几点：

一、避免阳光暴晒：暴晒是造成肤质发黑的主要原因，在一天中以上午10点至下午3时是阳光最猛烈的时间，在这段时间尽量避免外出晒太阳，即使阴天或下雨天都一样。在有阳光时，尚可辨别紫外线照射范围，容易躲避，在阴天时，就看不出什么地方有紫外线照射，往往使人忽略大意，所以白天都要注意避免紫照射皮肤。

二、多食蔬菜水果：特别是含维生素C 多食物对皮肤变白是有好处的，如西红柿、草莓、弥猴桃等。如经常食用含微量元素多的食物，如贝壳类，则皮肤容易变黑，所以在饮食的选择上应根据需要加以调配。

三、保持充足的睡眠：休息不好，睡眠不足，不仅影响健康，而且使皮肤血流减慢、血管收缩、血瘀成斑、皮肤变成灰黑色。所以，注意适当的休息和充足的睡眠是必要的。

四、保持愉悦心情：当心情不好，忧愁、悲哀时身体免疫功能就降低，抵抗各种不利因素的能力很差，容易使皮肤新陈代谢、血液循环等各种功能均降低，皮肤变灰黑、干燥、皱纹增加，呈现衰老迹象。因此，保持愉快心情、乐观情绪极为重要的。

五、护理：

1、冬瓜黄酒膏擦拭法：取新鲜冬瓜去皮切块，入锅加黄酒和清水煮至膏状，晒凉后放进冰箱保存，每晚取适量擦拭皮肤，1小时后除去，用后一月后皮肤明显变白。

2、丝瓜汁面膜：将丝瓜洗净，刮去蜡质外皮后，榨汁后过滤，加上面粉调匀敷脸，干后洗净即可。丝瓜含有多种维生素，有较强的漂白效果，可长期使用于各种皮肤或色斑性肌肤，而使皮肤细腻洁白。

（责编：詹远 ）