静脉曲张是指由于血液淤滞、静脉管壁薄弱等因素，导致的静脉迂曲、扩张。静脉曲张在初发时无明显不适症状，很多人直至青筋凸起才意识到静脉曲张的出现，这个时间再治疗，就是有些晚了。对于静脉曲张而言，预防工作是最重要的，其实我们只要在平时生活中，能够做到一些预防措施，就可以避免静脉曲张的出现。

一般而言， 预防静脉曲张主要从以下几方面入手：

一、避免久站。静脉血液，特别是下肢静脉血液在回流心脏的时候需要克服地心引力，此时下肢静脉壁和静脉瓣膜所承受的压力将会增加，长时间处于直立状态，静脉壁和静脉瓣膜一直处于高压状态，很容易诱发下肢静脉曲张。

二、要经常锻炼。特别是要经常散步。这样可以锻炼褪的力量，增加腿部血液循环，强化腿部血管。

三、忌二郎腿。跷二郎腿时，被垫压的腿受到压迫，容易影响下肢血液循环。两腿长时间保持一个姿势不动，容易麻木，如果血液循环再受阻，很可能造成腿部静脉曲张，甚至血栓塞。

四、穿合身的衣服。不要穿那种会紧紧包裹腰部，腹股沟或者大腿的衣物。

五、控制体重。肥胖容易破坏静脉瓣膜而产生静脉压过高，导致静脉曲张。多余的脂肪就会包裹在血管、久而久之脂肪对血管和器官的挤压和伤害就会导致血流缓慢，血液循环不畅，从而加剧诱发静脉曲张。

六、饮食要保持低盐。体内的盐太多会导致体内吸水，进而导致小腿肿胀，对血管造成压力。

七、戒烟限酒。酒精具有活血作用，它会加速血液循环、刺激血管扩张，容易引发静脉曲张。抽烟会增加血液中一氧化碳的含量，使血小板凝聚，增加血液粘稠度，逐渐血栓形成和血管闭塞，出现肢体血液循环障碍从而引起下肢静脉曲张。

八、站立的时候不时转变站立的重心。休息的时候，把腿抬至高于心脏高度处，这样能帮助腿部血液流回心脏，坐的时候，则不要盘腿而坐。

（责编：郑永仪 ）