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更年期综合征如何正确面对

家庭医生在线 2017/9/11 10:06:28

更年期综合征是一种女性必经的过程,它也是一种身体变化的重大表现,特别是在面对更年期综合征的时候,我们要有一个良好的心态,而且也要注意日常生活当中的保健。

更年期综合征怎么办

1、起居调养:生活要有规律,注意劳逸结合,保证充足的睡眠,但不宜过多卧床休息。在身体条件允许时,应主动从事力所能及的工作和家务,尽量参加一些文体活动和社会活动,以丰富精神生活,增强身体素质。保持和谐的性生活。

2、心理调养:患者首先要理解,更年期是一个正常的生理变化过程,出现一些症状是不可避免的,不必过分焦虑。要解除思想负担,保持豁达、乐观的情绪。多参加一些娱乐活动,以增加生活乐趣。注意改善人际关系,及时疏导心理障碍。

3、饮食调养:适当限制高脂肪食物及糖类食物,少吃盐,不吸烟,不喝酒,多吃富含蛋白质的食物及瓜果蔬菜。

4、定期体检:更年期妇女应当定期到医院做健康检查,包括妇科检查、防癌检查等,做到心中有数,发现病情及早治疗。

更年期综合征治疗药物

1、镇静剂:适用于失眠较重的患者,由于改善睡眠,其精神及体力状态将有所改善。一般于睡前服药。可选用以下药物中的任一种服用或交替服用,利眠灵10-20mg,安定2.5-10mg,舒乐安定1-2mg,鲁米那30-60mg。如果日间表现烦躁不安、精力不支但又不能安静休息者,亦可日间分次服药,剂量减半。

2、可乐定:0.1-0.2mg,一日2次,可使潮热降低30%-40%。

3、甲基多巴:250mg,一日2次,可使潮热降低20%,作用机制同可乐定相同,有胃肠道副作用,如恶心及呕吐。

4、佳蓉片:纯中药制成的片剂,临床上用于治疗更年期症状疗效显著。由于它没有毒副作用而适用于任何妇女,特别当妇女尚未绝经或伴有月经紊乱时,甲蓉片不干扰出血而只控制症状,不影响对出血情况的观察,也不必考虑用药与出血时间同步的问题,使用方便。

5、大豆异黄酮:每天服用大豆异黄酮50mg,治疗可以扩大到100mg,每天早晚各一次,每次50mg。大豆异黄酮控制更年期效果比较理想,大豆异黄酮没有雌激素的副作用。

如何舒服度过更年期

建议这个年龄段的女性,要正确对待围绝经期综合征,保持乐观、向上的精神,积极参与社会活动;注意仪表,适当修饰打扮,因为良好的仪表、举止、风度会让人信心倍增;调整饮食,减少进食量,多食谷类、动植物蛋白、新鲜蔬果,限制甜食、脂肪及食盐;加强锻炼,但要量力而行,循序渐进;注意会阴部清洁卫生。培养一些新的兴趣爱好,比如跳舞、养花、种菜、烹饪、旅游、阅读,养小动物等等。有研究显示,保持脑细胞活跃可有效预防老年痴呆症,因此阅读、下棋或是其它的脑力运动都是不错的选择。

更年期女性保健

1、女人四十该如何保健,除了要保持精神愉快,生活有规律外,"民以食为天",善于吃会影响身体健康。这个时期的女人饮食宜以清淡为主,减少吃辛辣刺激的食物,可以多用蒸、煮的烹饪方式,少烘、焙、烤、炸食物。

2、更年期的女性容易发生肥胖,这是因为内分泌在更年期发生变化,使摄食中枢失调。而随着年龄的增长,人的活动量减少,体内消耗热能随之减少,这容易造成热量过剩引起肥胖。而肥胖又会促使身体动脉硬化症的形成,增加心血管疾病的发病率。所以四十岁的女人一定要控制饮食,特别是要控制高脂肪和糖类的摄入,同时保持良好的运动习惯,这能帮助减少心脑血管疾病的发生。

(责编:王春兰 )

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相关问答
Q:更年期必患更年期综合征吗

  霍网友:

  女性更年期是指40~60岁这段时间。其时,生殖功能从旺盛走向衰退,乃至生育能力完全丧失。在这段时间内,部分妇女会出现一系列由于性激素减少所引起的症状,包括植物神经功能失调的症状,称为更年期综合征。据资料称,虽然有85%的更年期妇女可出现程度不同的更年期症状,但绝大多数是不影响日常生活的。其中只有15%左右因为有较明显症状而须求医,而最终能被诊断为更年期综合征者只占4%~5%。由此可见,在生理变化上每个妇女都要经过更年期,但并非更年期妇女均会患更年期综合征。因此,你的这种担心是不必要的。

Q:更年期综合征,胸闷、心难受、整夜失眠,怎么办

你好,更年期女性会出现卵巢功能减退、子宫萎缩的现象,还会引起植物神经功能失调、失眠、心慌等症状,可服用广誉远定坤丹调理,以调整内分泌及植物神经功能,减少更年期女性痛苦,缓解不适症状,帮助平稳度过更年期。一般情况下,每日服用2次,每次1瓶即可,坚持服用一段时间效果是比较明显的,用药请按药品说明书或遵医嘱。此外,服药期间注意忌食辛辣、煎炒、热性、咖啡等食品。

Q:更年期综合征如何保健护理

更年期综合征:更年期综合征的调理端正认识,解除顾虑,更年期综合征乃性激素减步所致,经过一段时期后将逐渐适应而自愈。注意劳逸结合,睡眠必须充足。适当参加文娱体育及社交活动如打太极、步行、瑜伽、慢舞等。晚饭后散步30分钟,回家后用热水泡泡脚,喝半杯牛奶,有助睡眠。服用药物治疗者,应遵医嘱定期检查。更年期综合征的食疗少食动物脂肪,多吃蔬菜水果,避免饮食无节,忌烟酒。为预防骨质疏松,摄入足量蛋白质和含钙食物。多吃富含B族维生素的食物:如小米、麦片、豆类、瘦肉、牛奶、绿叶菜、水果等。这些食物均有保健神经系统、促进消化、镇静安眠等多方面功效。更年期综合征的护理定期查体,积极防治更年期易患的心身疾病,早期诊治心血管疾病、骨质疏松症、内分泌代谢疾病和肿瘤。更年期妇女应学会自我保健,以降低更年期综合征发生率。接受激素替补治疗的患者必须加强随访,及时调整用药剂量及适当停用。

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