正是季节交换的时候，环视周围发现，感冒的人还挺多的。感冒几乎是每个人都会得的一种疾病，由于它非常常见，很多人得了感冒也不在意，认为过几天就会自己痊愈。那么，感冒吃什么好？下面推荐4款食谱，能有效缓解感冒。

热柠乐煲姜

做法：先将姜煮20分钟，其後加入淡豆鼓和叁条宂白，以及1钱（3克）薄荷叶，再煮约2分钟。

功效：新鲜柠檬含丰富维生素C，开胃提神，蜜糖又可滋润，热呼呼的喝下，喉头的痕痒不适确会减轻。姜可行气活血，如属风寒型感冒，乍冷乍热，作闷没胃口时，来一杯姜可乐，确可暖胃驱风寒。

胡萝卜山药炖羊肉

做法：将羊腩切块，胡萝卜、山药洗净切块，姜切片待用。净锅上火，放入羊骨汤、姜片、胡萝卜、山药、羊腩，大火烧开转小火炖45分钟调味即成。

功效：可激活人体内对抗病毒感染的白细胞，并增强细胞活力，从而提高机体的免疫力。

牛蒡根粥

做法：先以米煮粥。另用水煎牛薯根，煮开后5 分钟，去渣取汁，调人粥内，加糖调味。温食、凉食均可。

功效：牛蒡根辛苦寒，作用与牛蒡近似，具有疏风散热，利咽消肿之功。另外，牛蒡子根内服可增强新陈代谢，促进血液循环，通利大便，通经等作用。与粳米煮粥，又有健胃和胃的作用。本粥可起疏风清热，利咽和胃的功效。

萝卜生姜汁

做法：将萝卜、生姜洗净，萝卜连皮，生姜刮皮，两者均切碎捣烂，用干净纱布绞汁。

功效：萝卜味辛、甘，性凉，具有凉血止血，化痰止咳，利小便解毒的功效。其醇提取物对革兰氏阳性细菌有较强的抗菌作用，水浸剂对多种皮肤真菌有抑制作用。生姜辛温散寒和胃。本药汁能祛寒疏风、解毒消肿。

（责编：何诗雅 ）