产后肩颈疼痛怎么办——颈部疼痛

病因：因长时间低头照料宝宝所致。

穴位：风池穴，相当于头部两侧后发际角凹陷处，左右各一。

风府穴，相当于两风池穴连线的中点。

方法：可自己用两中指同时点揉两侧的风池穴；用食指点揉风府穴，力度以感觉到酸胀为宜。

平时可以在椅子上坐稳，上半身固定后，以360度轻柔、缓慢地活动头、颈部。

在日常生活中要避免长时间低头；避免半倚在床沿和沙发扶手上；睡觉时枕头宜选择低且柔软的。

还要避免颈部吹风、受凉。

产后肩颈疼痛怎么办——肩部疼痛

病因：抱孩子劳累；喂奶时受凉。

穴位：肩关节周围疼痛部位，我们称之为阿是穴。

方法：用手指指揉痛点或手掌掌揉疼痛区域进行治疗，以局部酸胀或温热为度。

注意：

可以配合用热毛巾或布包热水袋做局部热敷治疗，温度不宜过高以防烫伤皮肤。还可适当做摇肩锻炼。

（责编：杨绮琴 ）