产后修复运动哪种好
1、产后修复 瑜伽可恢复窈窕好身材
减少腰部、腹部、臀部、腿部的赘肉，改善血液循环，恢复皮肤张力及减少脂肪囤积，进而达到瘦身目标。因产后体内各关节组织松弛，所以因遵循专业瑜珈老师指导，以避免运动伤害。
2、产后修复 瑜伽可改善不良姿势
产后因为抱婴儿使重心前移，所以易引发产后颈、背、骨盆及脚跟痛。
3、后修复 瑜伽可重建腹部及骨盆底肌肉张力
生产后，腹部肌肉组织松弛且张力变弱，瑜珈训练可以加强恢复，强健腹部及骨盆肌肉，以增加骨盆内器官支撑力量，预防压迫性尿失禁的产生。
4、舒缓产后心理压力、减轻产后精神负担、增加产妇信心
产后的瑜伽可以帮助准妈妈产后身体的恢复，但是，前提是科学的练习，坚持的长期练习，才可以达到一定的效果。
产后骨盆宽可以采取盆底肌功能锻炼和提肛运动进行调整，而且在产后的黄金时期，可以到正规的产后恢复中心进行骨盆修复和盆底肌修复，改善骨盆宽的现象，还可以防止产后漏尿。产后需要多注意休息，定期到医院复查，避免剧烈运动或者是做一些重体力的劳动，防止出现子宫脱垂。
产后恢复可以通过适当的运动和康复治疗来进行。1、适度运动：怀孕期间和分娩会影响女性盆底肌肉的正常功能。一般来说，孕妇可以在家进行适度的瑜伽、肛门提升、蛙跳、俯卧撑等运动，以修复盆底肌肉，恢复正常效果。2、康复治疗：如果产后骨盆和盆底肌肉损伤严重，建议孕妇立即到正规医疗组织进行产后盆底肌肉恢复、产后骨盆修复、子宫恢复、产后塑形、部分塑形、经络调节等康复治疗项目，在医生的指导下促进产后修复。在产后恢复期间，建议孕妇注意健康饮食，充分摄入人体所需的维生素、蛋白质、营养元素等营养物质，确保营养搭配，保持轻松平和的心态，有利于身体康复。
产后骨盆修复的方法是进行缩肛运动或者是凯格尔运动。另外也可到正规的产后恢复中心，进行骨盆修复。在怀孕期间会导致盆底组织松弛，还有可能会引起骨盆韧带松弛，在产后可能会出现漏尿的现象，也有可能会引起子宫脱垂，因此在产后42天还需要到医院进行复查，可根据自身情况，选择适合的骨盆修复方法。
