1、适宜的房间条件

环境因素对产后抑郁失眠情况的作用不可忽视。产妇的房间要有充足的阳光，每天要开窗通风，换走室内污浊空气，保持室内空气新鲜。即使是冬天也应如此，如果怕孕妇受风着凉，可在通风时让母婴俩在其他房间呆一会儿。

2、产妇要做好自我调节，要明确产后心理的特点，尽量避免自己产生悲观情绪，更不要给自己施加心理压力。

有些产妇，因为自己没有育儿经验害怕孩子出现这样或那样的问题，或者怕家人埋怨自己没有生男孩，这些心理上的担忧也可能导致抑郁和失眠。其实，新生儿体质虚弱有些小毛病也都是十分正常的，如果没有育儿经验可以慢慢地学习。至于生男生女，已经是现代社会，男女又有什么区别呢？所以不必过分地担心。

医学界认为，有些产后抑郁失眠情况是产妇性格造成的。例如，本来就容易背负思想包袱的产妇，有时会因为丈夫探望时言语不当、周围人谈话中无意的刺激而产生自责、内疚和疑虑，最终导致产后抑郁失眠。

3、家庭气氛的营造和丈夫的配合

无论生男生女都是自己的骨肉，要愉快地接受孩子和产妇，不能对生男或生女抱怨、指责，要给产妇创造一个良好和谐的家庭环境。同时，产后的一个月内，丈夫最好能陪伴在产妇身边，协助产妇护理婴儿，并谅解妻子产褥期的情绪异常，避免争吵。

4、不要过度劳累

刚刚生过宝宝的产妇平时还要注意保证充足的睡眠时间，不要过度劳累。

（责编：杨绮琴 ）