刚生产后的新妈妈的饮食要特别注意，不但吃得有营养，还要营养平衡，合理搭配。再增加一些高蛋白、低脂肪的食物后，要搭配蔬菜、水果等，即荤素搭配。不要偏食，挑食，注意营养均衡。

冬季为了防止水果太凉可以把水果切块，用开水过一下，另外要多吃一些温热性的水果如龙眼、葡萄、樱桃等。推荐食材包括肉类：牛肉，猪肝，鱼；蔬菜类：西红柿，茄子，胡萝卜，南瓜；水果类：菠萝，水蜜桃，梨；其他：黑木耳，干红枣。

对于主食应该粗细搭配，粗粮中的膳食纤维可以帮助人体消化吸收，另外粗粮中还有许多人体需要的营养物质。

产后女性应该避免吃一些辛辣生冷的食物，因为这些刺激性大的食物对新妈妈产后虚弱的身体有很大的危害。

（责编：杨绮琴 ）