1、保持正常体重。标准体重=身高-105cm，备孕期间控制好体重，适当增加运动，做好饮食管理，尤其要限制高糖、高油脂食物的摄入，以免身体过胖不利于受孕。

2、制定夫妻双方的体检计划。生育一个健康的宝贝，不仅需要健康的卵子，同样需要健康的精子。女性最好查一查宫颈和乳房，还应检查血糖，排除糖尿病的风险；男性重点检查精液和生殖系统疾病。

3、同房次数不宜过多或过少。每周2次可以更好地保证精子的质和量。若次数过少，则会导致精子质量不高或老化，不利于受孕。做好体温记录，在排卵日期同房，往往能达到“一击即中”的效果。

4、采取最有利的同房姿势。有医生认为，传统的传教士姿势，即男上女下对受孕最有利，不妨多采取这个姿势。

5、放松心情。很多高龄孕妈都有类似的经验，脑子里老想着受孕，但怎么也怀孕上，一旦不想了，单纯享受性福，却怀上了。所以，放松心情吧，小baby也希望在轻松的环境下被创造出来。

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