鸡蛋：鸡蛋是产后的首选最佳食品，鸡蛋富含丰富营养，有助于帮助恢复体力，维持健康的神经系统，而且脂肪含量不高，不怕产后食品堆积太多脂肪导致肥胖。

猪肝：产后因多注重补血，产后第一周恶露排除的黄金时期，这时不宜吃太多鸡汤、鸽子汤等，因为这时吃的太好，反而不易消化，容易导致发胖或者便秘。猪肝是补血圣品，能帮助补充产妇产后失血过多而引起的贫血。

红糖水：红糖水营养丰富能帮助补充大量铁质，不仅补血还能促进新妈妈产后恶露的排除，但红糖水不宜喝太多，因为其有相对好的促进作用，容易导致产后恶露不止。

大豆：大豆含丰富的植物性蛋白质、钙和维生素A、B族维生素等，不仅对身体哟相当好的作用，还而对乳房的健康也是很有帮助的。

坚果：坚果富含高品质蛋白质以及抗氧化剂，能让帮助使乳房组织更富弹性，度增强免疫力有很大的帮助，但不宜过早食用，因在产后第三周食用。

蔬菜水果：谁说产后不宜食用水果，那是不健康的理念。蔬菜水果含各种丰富营养物质，能帮助促进消化。但需注意蔬菜应煮熟了再吃。

猪蹄汤：有人认为猪蹄不宜在产后食用，容易导致乳汁不下，其实猪头不仅能帮助产妇身体的恢复，还能对促进乳汁分泌有相当好的帮助。

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