1。吃健康食品

如果是奶瓶喂养，宝宝出生后立即减少热量的摄入，如果是母乳喂养则应该在喂养结束后控制热量。尽量减少食物的份量，让瘦肉和大量水果和蔬菜成为健康的选择。限制脂肪和含糖食品的摄入。

2。多饮水

饮水可以促进新陈代谢。饮酒也能增加新陈代谢，帮助摆脱水的重量。请至少保持每天八杯水。

3。母乳喂养

如果你能，请尽量使用母乳喂养宝宝，母乳不仅能提供孩子所需要的多种营养，此外母乳喂养每天还能够燃烧更多的卡路里，可以帮助在生育后减掉肚子上多余的脂肪。

4。锻炼

通过弯背部和膝盖，双臂交叉于胸前或放在头后做仰卧起坐来拉伸肚子。

5。利用椅子

使用椅子也可以帮助拉平了肚子。找到一个舒适的、无臂的椅子。

6。自行车运动

根据骑自行车的原理。躺在床上，把手放在头部后面，双腿弯曲并抬高腿成90度角。做骑自行车的动作，这时会感觉到腹部的紧缩。另外，右膝盖朝向头部，同时伸展左腿，然后交替进行运动（类似于大幅度骑自行车），这样会更有效。每天做两套（10至12次）。

（责编：杨绮琴 ）