1、不要节食瘦身产后42天内不要节食。

需要强调指出的是，产后42天内不要节食，此时产妇的身体还未恢复到孕前的程度，还应保证营养的供给，但同时也不要吃得太多了，造成营养过剩。

2、合理饮食最重要。

女性产后，科学合理的饮食习惯是至关重要的。饮食原则应该是平衡膳食，要避免高脂肪、高热量的食物，既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养，又要避免营养过剩。

多喝水等分解脂肪降低体重，都可以很好的瘦，健康的瘦下来，并不用太多牵挂瘦身的事情，但是饮食同时清淡为好。

饮食结构首先要合理，孕妇每天所摄取的蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好。其次是要适量。产后应该增加营养。

但不要偏食鸡鸭鱼肉蛋，而应荤素食搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，尽量少吃甜食、油炸食品、少吃动物油、肥肉、动物内脏，同时瘦身期间可以考虑搭配服用健康瘦身食品。

3、信心最重要。

产妇产后的心情也很重要，不要总是心事重重的样子，要开朗。产后正处于一个身体内各个器官由一个旧的平衡转向新的平衡的时期，大约需要42天才能恢复到孕前的水平，恢复到一个健康正常的非孕期情况。这时产妇要有信心，这样才有助于身体的恢复。

4、母乳喂养能瘦身不可信。

而且对于产妇的恢复也有好处。因此，非常提倡母乳喂养。同时，给婴儿喂奶还是促进子宫收缩的有效方法之一。

但是产妇并不会因此而得到瘦身。当产妇在母乳喂养时，由于孩子需要的营养量大，母亲反而吃得多。总之，产后瘦身一定要注意做到这些，只要注意到了，一定会还妈妈一个好身材的。

（责编：杨绮琴 ）