家庭医生在线：夏至的节气特点是什么？容易对哪些人群造成影响？
王清海：夏至这个节气是一个很重要的养生节气，因为夏至，“至”——“到”也，标志着夏天真的到了。此时的气候特点主要是天气开始变得炎热，立夏到夏至这个时期只是一个过渡，但夏至之后才开始天气非常炎热。炎热的气候容易导致人体出汗过多、容易上火，这是疾病的特点。所以夏至之后人在养生上要特别注意的就是防止上火、防止出汗过多，因为上火容易壮火伤气，容易耗伤人的津液；而出汗过多则可以直接耗伤人的津液，这些都可以直接导致人易感疲劳疲倦，甚至容易感冒。
家庭医生在线：夏至养生要特别注意啥？
王清海：夏至的时候要特别注意的一个是生活环境的调节，比如天气高热，不能长时间在室外活动；如果是需要运动的话，赶清早或者晚上，尽量不要在太阳很强的时候，中医“强调夜卧早起，广步于亭”，就是要早上去运动或者晚上出来运动，尽量不要长时间日照；另外，外面热，大多数家庭都开着空调，从很热的地方进入空调房里面要有一个过渡，不要把空调调得太低，不要一进来就是很冷的环境，要有一个让体内温度慢慢下降的过程，这样就可以避免由高温到寒冷的环境里面，人体出现一个不适应的症状，甚至造成感冒，出现空调病。至于饮食方面方面则要特别要注意到夏天了，应注意清暑、清火。像是竹叶、白茅根泡水可以很好地清暑益气；如果是出汗过多可以适当用西洋参、麦冬、百合这类药材煲粥、煲汤都可以，有益气养阴的作用。这些药材单用也可以，联合使用也行，但不要太多，不太主张太多药物联合使用。比如白茅根，我单抓白茅根放到茶杯里面冲泡当茶喝这样就可以了。如果出现口干、很热、尿黄，可以用车前草泡茶喝；如果天气炎热出现喉咙痛、鼻子干等上火表现可以用夏枯草、蒲公英泡茶喝。甚至都不一定要煮着吃，直接拿来泡水喝就能有很好的预防作用。在剂量的把握上，原则上是泡茶都在3-5克就可以，不能太多，太多会影响口感；另外，也不能清凉过度，过度会伤人的正气。
家庭医生在线：“冬至鱼生夏至狗”有无其养生意义？
王清海：这个说法可能来源于著名的中医养生观点叫做“春夏养阳”、“秋冬养阴”。狗肉是属于热性的食物，所以夏天吃狗肉养阳。其实这个说法是没有科学道理的，所谓养阳是指养人的阳气，为什么要养阳气？因为夏天天气热的时候，中医有句话叫壮火失气，容易消耗人的正气、消耗人的阳气。另外出汗多，气虚汗泄，阳气也容易消耗，所以此时养生最重要就是不要上火，不要出汗过多，以此来保护人的阳气，并不是让人吃大辛大热药物和食品来补这个阳气。这个看法是不对的。
家庭医生在线：夏至可多食哪些食物？
王清海：夏天可以多吃一点清暑祛湿的。因为立夏之后就进入了中医叫做长夏季节。长夏季节属于多湿多雨的季节，即此时是湿热最重的季节，因此可以适当吃点清暑祛湿的，如薏米、茨实、扁豆等这些都是很好的健脾祛湿的食品，此外也可以用苦瓜煲瘦肉，这是清火比较好的，还有丝瓜炒菜及芹菜也都是很好的清热祛暑的食物。
