怎么做产后扩胸运动
这套扩胸减肥操 ，每天早晚各1次，每次各做60秒，能再次强化骨盆周围的肌肉机能，矫正骨盆，令肌肉恢复平衡，重新调整体内的基础代谢 ，自然形成易瘦体质。
上半身的扭动，不但令腰腹周围的脂肪燃烧 起来，促进血液循环 ，令胸部周围的淋巴再次顺畅地流通，也有不错的丰胸效果。
做扩胸运动来丰胸
STEP 1 矫正骨盆，扭掉腰腹赘肉。
1、双腿张开，幅度稍大于肩，膝盖微微向前弯曲，大腿与小腿保持90度。上身挺直，抬头挺胸，双臂于背后伸直，双手互握。
2、互握的双臂向右侧摆，同时向左扭腰，臀部由此被带动摆向左侧。然后相反方向，双臂摆向左侧，腰往右扭，保持头部不动。
STEP 2 矫正弓背，胸部cup数UP。
1、同样双腿张开，双膝弯曲至90度站立，上身放松，向前倾，手臂放于身后，双手互握。
2、然后开始将身后的双臂抬起伸直，上身被拉动从而挺直并扩胸，头部稍稍向前仰，双腿保持90度弯曲。
你好 扩胸运动包括抱头屈伸颈椎式、屈颈耸摇双肩式、扩胸肩胛后拢式、双手抱肩转胸式。双臂以胸平向背后扩。还有两手侧平扩，两手上举上下扩，等都是些扩胸运动。其中较常见的做法是：站立，双臂展开做扩胸动作，每次舒展胸廓3-5分钟。同时，活动颈部，耸双肩，左右转体，并进行深长呼吸，捶打按摩腰部肌肉。一般每伏案工作1-2小时，即应做一次。
你好 扩胸运动包括抱头屈伸颈椎式、屈颈耸摇双肩式、扩胸肩胛后拢式、双手抱肩转胸式。双臂以胸平向背后扩。还有两手侧平扩，两手上举上下扩，等都是些扩胸运动。其中较常见的做法是：站立，双臂展开做扩胸动作，每次舒展胸廓3-5分钟。同时，活动颈部，耸双肩，左右转体，并进行深长呼吸，捶打按摩腰部肌肉。一般每伏案工作1-2小时，即应做一次。
扩胸运动只是运动前身体局部热身的一个活动而已，没必要做太多。认真坐下来几个八拍就能完全达到热身效果。不能说不能多做，只是做多了没任何意义。毕竟只是热身活动
