一周健康早餐食谱：周一

材料：三明治面包、肉松、花生酱、牛奶、番茄。

做法：取两片三明治面包，在一片上抹一小匙花生酱，在加上一点肉松，将一个番茄切片加在中间，牛奶饮用量为250毫升。

一周健康早餐食谱：周二

材料：豆沙包、豆浆、腐乳、鸡蛋、苹果。

做法：取两个小豆沙包加热，一个鸡蛋煮熟，取腐乳少量，与豆浆、苹果搭配一起食用。豆浆饮用量为250毫升。

一周健康早餐食谱：周三

材料：馒头、豆浆、豆腐干、咸鸭蛋、鲜橙。

做法：馒头加热，咸鸭蛋切两半，只吃一半，豆腐干50克，鲜橙切开，搭配250毫升豆浆一起食用。

一周健康早餐食谱：周四

材料：全麦面包、香肠、酸奶、鸡蛋、黄瓜。

做法：取全麦面包两至三片；一个鸡蛋煮熟，再取1/2根黄瓜切成小条并加少许盐，配一根香肠，饮用200毫升酸奶。

一周健康早餐食谱：周五

材料：汉堡面包、奶酪、果酱、牛奶、麦片、猕猴桃。

做法：一个汉堡面包横切两半，抹一小匙果酱，中间加两片奶酪，一个猕猴桃切片，加在面包中或直接食用均可。小半杯麦片加牛奶饮用。

一周减肥餐：周六

早餐：麦片粥（一小碗）、橙子。

一周减肥餐：周日

早餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜。

（责编：杨绮琴 ）