处理产后肥胖我的经验是尽经验是尽量吃清淡的食物。主食主要是低粗粮。多吃含纤维素的材料。饮食原则是尽量少吃油、盐和糖，多吃低脂优质蛋白质，如煮蛋、煮虾和鸡胸肉。烹饪方法应以清淡和少油为原则。早餐应该丰富而不油腻。中午也应该清淡，尽量多样化。晚餐应该是八分之一，最好以粗粮作为三餐的主要碳水化合物来源。你可以选择紫色薯，土豆、玉米、燕麦片、藜麦、全麦面包、甜食、饮料

大多数女性在怀孕期间的体型都会有很大的变化，分娩后要尽快恢复身材，这两个方面是不同的。一是体质。少数女性坚持锻炼，即使在怀孕期间也能保持良好的习惯。体质和恢复力会更好，配合饮食和恢复训练会更好更快的恢复身材！二是生产过程。自然分娩将略小于腹部受伤，如身体康复能力，刀口愈合可以做简单的恢复训练，即使简单的步行是锻炼，如生理功能慢慢修复适当调整训练内容，产后瑜伽，一般耐力训练，简单的徒手训练等！不要安排好饮食、锻炼计划。不要贪功，不要受凉等等！愿早日修复

女性产后身体基本都会走形，肥胖是很常见的现象。女性产后重点要先放在恢复身体上，要通过合理的休息和饮食来补充气血，从而恢复身体机能和提高抵抗力，女性可以从三个月后开始增加运动量，但要以散步和仰卧起坐等小幅度运动做起，饮食方面不要刻意节食，如果是母乳喂养还要保证奶水的充足，少吃油腻的食物。