男人四十，你以为真的一枝花吗？黄帝内经说了，“丈夫……五八，肾气衰，发堕齿槁，；六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白；七八，肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾藏衰，形体皆极，……”简单说，就是男人四十岁以前阳气充盛，精气充足；四十岁之后阳气渐衰。因此，不同年龄补肾有不同的要求与禁忌，如四十岁以前，如盲目温肾壮阳，则可能耗伤阴精；而在四十岁以后，阳气渐衰，可能就需要温补肾阳，但亦不可过于追求，还要顾及滋阴填精。
但是，过了四十如何知道自己是否肾虚呢？广东省第二中医院肾病科主任医师张秋林曾在家庭医生在线“健康十万个为什么”答疑平台上为此支招。
乏力气短夜尿多，恐是肾虚
据张秋林介绍，根据中医肾的生理功能，肾虚主要有这些症状——
第一，肾藏精不足则有：精少不育，生殖能力减退，不能生育；阳事异常，性欲低下，男子阳痿早泄；作强不能，发育迟缓，形体衰老，痿软无力，健忘、反应迟钝、智力低下等；
第二，封藏失职则有：精关不固，遗精、滑精；
第三，开阖失度则有：主水功能失调，水肿，尿少或多尿、尿频、夜尿多；
第四，肾不纳气则有：乏力、短气不足以息—喘促；
另外，若偏肾阴虚则：口干咽燥，小便黄，大便秘，甚至颧红，潮热盗汗，舌红少苔；偏肾阳虚就有：面色淡白，形寒肢冷，苔白脉沉。
药补不如食补 补肾多吃黑色食物
张秋林指出，中医讲“阴阳平衡”，每个人应该根据自己体质是偏于阳虚还是阴虚，是正气亏虚还是邪实内盛来补肾。如果阳虚，则可温肾壮阳，若阴虚，则要补肾滋阴，邪实当然要驱邪泄实，不可一味壮阳。
此外，在日常生活中，也可以多吃一些黑色食物，如黑豆、黑芝麻、坚果类的核桃、栗子，中医认为五色对五脏，其中黑色入肾。但是要注意并不是所有人都适合这种食疗补方，一定要在医师指导下先行辨证再进补，以免伤身。
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