备孕关键--“精”益求精

主要围绕如何提高精子质量与活力上下功夫，精子质量直接决定着男人的生育水平，一旦少精、弱精、精子畸形率高等精子异常，成功受孕很可能成为泡影。

加强运动，控制体重

纵观身边的男人，自从结婚生子后，普遍身体有所发福。对于“造人”计划来说，男人发福可不是好事，发福容易出现性激素分泌减少，性功能下降，甚至阳痿、早泄等病症。要是有二胎计划了，奶爸赶紧运动起来，控制体重。平时，多些步行，少些驾车，适当骑骑自行车，保证天天一万步的运动量，或者每周不少于2小时的有氧运动，但不提倡剧烈运动。长时间开车、久坐等，它们都会影响受孕机率，因为这些方式都会压迫下体动脉，神经容易麻木。

身体健康是前提，备孕检查不可少

为保证二宝的健康，备孕夫妻两人都要去医院做一次全面的孕前检查。对于男人来说，主要做以下项目：精液常规检查；泌尿生殖系统检查；梅毒、淋病、艾滋病等性疾病检查。第一胎做过孕前检查，并不代表这次身体就棒棒的，毕竟时隔这么久了，健康状况已悄然变化。因此，有二胎计划后，再做个孕检。

健康饮食，有力助孕

补充富蛋白质的食品，充足、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量；含锌、硒、锰等矿物质和微量元素也不可缺。锌被誉为男人的“生命之花”，是构成精子代谢、生殖免疫力、荷尔蒙的重要营养素。硒有“男人的体内黄金”之称，它们是维护男性精子健康的核心所在，很多精子异常及前列腺炎等男科疾病，往往是缺锌、缺硒造成的。缺锰则会造成男性精子成熟障碍，呆滞精子量减少。多吃些有“起阳草”之称的韭菜，鱼、虾、贝壳类及海藻类等富含锌的食物，都能为成功受孕加油。

（责编：杨绮琴 ）