养成良好的生活习惯
养成良好的生活习惯可以延缓卵子的老化。例如不抽烟、不喝酒,香烟中的毒素不仅会危害卵子,而且还会造成卵巢老化。就卵巢功能而言,一位35岁女性烟民与不吸烟的42岁女性相差无几,吸烟导致女性生育能力下降。长期酗酒也同样会导致卵巢的老化。
养成早睡、早起的生活习惯
经常熬夜,会打乱生活规律,身体的生物钟也会紊乱,直接影响内分泌环境的平衡。而激素的分泌失调会损害卵巢的功能,影响卵子的发育及排卵。而且,内分泌环境一旦被打破,要想重新调整,是一个非常漫长的过程。所以说,养成早睡、早起的规律生活非常重要。
补充多种维生素和叶酸
怀孕前3个月需要开始补充叶酸400ug以预防胎儿神经管畸形。叶酸是被可以降低无脑儿及神经管畸形的发生,缺乏叶酸主要是发生在某些对蔬菜比较缺乏的地区,如果饮食正常,没有补充叶酸也是可以的。