不喝咖啡

白领工作压力大，晚上还可能需要熬夜加班，很多白领需要依靠咖啡帮助自己提神。其实咖啡中含有咖啡因等物质，这些物质会影响到女性身体内部中对于铁元素的吸收，这也会影响到未来胎儿的健康问题。因此，在备孕期间，还是不要喝咖啡了。

体重要控制

有些夫妻在准备二胎的时候，发现老是怀不上。其实怀不上很可能和自身的体重存在关系。要是女性存在体重过重或者是过轻的情况，女性们的受孕概率也是会受到影响的。

饮食选择要健康

在饮食选择方面，一般都建议大家选择比较营养的食品。在备孕期间的夫妻们，一定不要忽视自身的日常饮食。饮食的营养选择很关键，建议女性们多吃一些谷类食物以及豆类食物。谷类食物以及豆类食物中含有植物性雌性激素，这种激素能够促进女性自身的排卵，更加有利于女性的成功受孕。

除了食用谷类食物以及豆类食物之外，还建议女性们需要适当吃一些荤类的营养食品。比如鱼类。鱼肉中含有更多的蛋白质，能够利于自身的健康。强壮的身体状态更利于胚胎的生长和发育。

健身计划

想要备孕，需要有良好的身体状态。然而在日常生活中，除了营养的美食计划之外，还是需要注意下日常的体育锻炼，这一点是非常重要的。建议备孕夫妻制定一个锻炼计划，比如每周锻炼三到五天的时间，可以为自己安排一些有氧运动计划。

（责编：杨绮琴 ）