①、首先就是有个好身体，最好是去医院做个优生体检，确定没有什么影响备孕的因素，还有调理好月经也很重要。备孕前三个月开始吃叶酸，老公补锌，补锌对提高精子质量有很大作用。

②、在打算备孕期间，尽量不要熬夜，不能接触电离辐射是必须的。尤其是男性精子质量很重要，备孕半年前戒烟戒酒，尽量不要喝饮料尤其是碳酸饮料。

③、适当运动。夫妻双方都要适当运动，可以跳跳绳，有规律的跳动有助于排卵，尤其是排卵日那几天。

④、吃黑豆和泡脚。泡泡脚确定不错，有助于血液循环还暖宫，黑豆呢有助于长内膜排卵，但是不是适合所有人的，内膜厚的就不适合。吃黑豆每天四十多不要超过五十颗，月经过后吃五六天就可以。

⑤、测排卵。如果月经周期准，排卵试纸每天测，强阳那两天四小时一次。

⑥、关于同房。适当禁欲保证有足够的精子，但是也不能太久，最多一周就可以。

⑦、放松心情真的会事半功倍。其实很多姐妹备孕好几个月都失败，不抱希望反倒有了，这就说明心情真的很重要。

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