产后什么时候缩阴运动
产后什么时候缩阴运动：PC肌锻炼。
在用力忍尿时所造成的刺激可使阴道口的PC肌出现收缩现象。它又牵连着本来不具收缩功能的阴道壁，使它也随之引起收缩。同时在做运动的期间有瑾尔茵，这样一段时间后可以有效的缩阴。
产后什么时候缩阴运动：腹式呼吸运动：
平躺在床上，用鼻子深吸一口气，这时腹部就会慢慢隆起；慢慢吐气，松弛腹部的肌肉，每次做5-10回。做这些运动的同时搭配瑾尔茵使用的话效果会更好。
产后什么时候缩阴运动：阴道上提运动：
站立时，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。运动，走路或站立时，有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，然后放松，重复练习。做这些运动的同时搭配瑾尔茵使用的话效果会更好。
产后缩阴通常可以做提肛运动以及缩阴运动，阴道紧缩手术也可以缩阴。产后阴道松弛主要是由胶原纤维损伤引起的。如果松弛不是特别严重，可以通过日常肛门提升运动和阴收缩运动来收缩外阴，但也可以增加盆底肌肉的弹性。但如果运动后缩阴效果不好，也可以选择阴道紧缩手术。术后避免重体力劳动，尽量减少运动量，有利于加速身体修复。
产后一般可以多做一些提肛运动进行缩阴，而且还可以用激光治疗。产后阴道松弛主要是由生长引起的，一般可以做更多的肛门运动来改善，可以恢复阴道弹性，有利于使阴道紧绷，如果效果不好，也可以通过激光治疗，激光一般会使用热能刺激阴道胶原蛋白再生，让局部排序，从而达到收缩阴道的效果。产后一定要加强身体的营养，多运动，尽量避免长时间久坐。
根据你的情况分析泡澡可以先在热水中泡20～30分钟，同步腹式呼吸从鼻子吸气，让腹部鼓起，然后从嘴里呼气，然后用一点冷水刺激腹部。这种冷热水的刺激可以促进胃液分泌，改善食欲。胃酸反流、胃和十二指肠溃疡患者在热水中浸泡3～4分钟，可控制胃酸分泌，缓解和控制病情，有助于缩阴。希望我的回答对你有帮助，祝你身体健康。
