产后什么时候缩阴运动：PC肌锻炼。

在用力忍尿时所造成的刺激可使阴道口的PC肌出现收缩现象。它又牵连着本来不具收缩功能的阴道壁，使它也随之引起收缩。同时在做运动的期间有瑾尔茵，这样一段时间后可以有效的缩阴。

产后什么时候缩阴运动：腹式呼吸运动：

平躺在床上，用鼻子深吸一口气，这时腹部就会慢慢隆起；慢慢吐气，松弛腹部的肌肉，每次做5-10回。做这些运动的同时搭配瑾尔茵使用的话效果会更好。

产后什么时候缩阴运动：阴道上提运动：

站立时，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。运动，走路或站立时，有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，然后放松，重复练习。做这些运动的同时搭配瑾尔茵使用的话效果会更好。

（责编：杨绮琴 ）