如何预防产后腰痛

1、要保持充足的睡眠，床垫不要太软，经常更换躺在床上的姿势，侧卧双腿弯曲的姿势最为合适，可以减少腰部的负担。

2、不要提太重的东西，或者是拿太高的东西，在拿东西时动作不要太猛。取东西的时候要靠近物体再用力，避免姿势不当会损伤到腰肌。

3、产后不要太早就去跑步和走远路，要劳逸结合。

4、经常做一些腰部活动，让腰肌舒展放松。

5、平常要注意腰部的保暖，特别是在天气变化的时候，要及时的添加衣服，避免冷风吹到。

6、避免经常弯腰和站太久。如果需要久站的话，交替性的让一条腿的膝盖略微弯曲，让腰部得到休息。

（责编：杨绮琴 ）