吃对东西就会瘦

产妇饮食中的淀粉和糖是造成“小粗腿”的重要原因。因此，产妇要注意产后饮食，淀粉类及高糖类的食物要少吃，尽量吃些低糖、高纤维的蔬菜和水果。而且不要以为喝水会水肿就不喝水，其实要多喝水，这样不但可以帮助新陈代谢，还会加速瘦身的效果。

三餐要定时定量

不要以为不吃饭就会瘦。其实，真正能让人苗条的是营养均衡，所以产妇最好每一餐都要遵照高纤蔬菜：蛋白质：水果一3：2：1的比例进食。

多吃蔬菜和水果

蔬菜和水果中含有大量的维生素和纤维素，可以代替淀粉。如果在两餐中间饿了，就可以拿蔬菜、水果来补充。蔬菜在制作方法上，要避免使用过多的油。如果经常吃蔬菜感到厌烦，不妨试着改变一下蔬菜的烹饪方法。而水果最好吃富含维生素的苹果、柳丁、葡萄、奇异果等，不但帮助排泄，还能养颜美容。

蛋白质不能少

所谓蛋白质就是肉类、鱼类、蛋类等食品。鱼类最好是深海鱼类，例如鲔鱼、鲑鱼等；蛋类以水煮蛋及茶叶蛋的形式料理最好，其他如荷包蛋等也可以。

除此之外，产后妈妈如果想拥有一双纤细的大腿，还要调整心情，每天坚持做适当的运动，从身体内部调节内分泌的情况。

（责编：杨绮琴 ）