众所周知，女性的睡眠时间不足会加速皮肤老化、降低身体免疫力甚至使体重增加。如何让八小时睡眠变得更有“效率”？妈妈们不妨尝试以下5点做法：

1、每天提前一点上床：以四个晚上为一组，每天都比前一天提前15分钟上床。不出一个星期，你就可以多“赢得”1小时睡眠。

2、睡前别喝酒、别做剧烈运动：拒绝午后咖啡，睡前3小时内不做剧烈运动，晚餐的红酒不超过一小杯。

3、为好眠做足准备：在上床前1小时关闭电视机，将卧室内的灯光调暗。这些都有利于你快速入睡。如果养了宠物，别让它进卧室，它的一举一动都有可能影响你的睡眠质量。

4、清晨别赖床：别小看清晨赖床时的小盹，它会让你感觉更加困倦。

5、享受明媚曙光：越及时让阳光照进屋子，你的生物钟就越能尽早做好调整，神清气爽的一天就这样开始了！

（责编：杨绮琴 ）