产后焦虑症怎么调节吗
1、树立信心。要明白作为母亲的不可推卸的职责，也应深刻体会自己付出母爱的社会价值和人生价值，保持心理平衡。
2、经验交流。产后忧郁烦躁怎么办，与其他新妈妈聊天，谈各自的感受也是件不错的自我调节措施。
3、学会放松。学会在宝宝睡觉的时候让自己放松，读书、洗澡、看影片，或找点其它你感兴趣的事情做。
4、找个帮手。坐月子确实有一定的道理，能让产妇身心都得到足够的放松。但相对过去的大家庭来说，如今的妈妈要辛苦得多，因为她们多半要承担起照顾宝宝的大部分任务。如果能够找到一个好帮手的话，产妇就能有一个喘息的空间和机会，恢复效果也会好得多。
5、找人聊天。把自己的感觉和感受向丈夫，家人，以及朋友倾诉。无论什么时候，只要觉得烦闷，找人聊天，叙说心中的烦闷永远是一个解决问题的好方法。
6、坚持健康的，有规律的饮食。
7、心理治疗。如果自我调节无效可以寻求心理医生的帮助。
产后焦虑症失眠是由于生产和哺乳的原因。生产过程中身体生理功能的重大变化，以及疲劳、紧张、焦虑等，导致产后失眠。产后有时需要母乳喂养，照顾孩子，扰乱母亲的睡眠规律，也会出现失眠。产后产妇失眠是一个复杂的原因，有自己的生理变化、环境原因、哺乳原因，此时应请医生指导适当的恢复。产妇产后要有人照顾，帮助照顾孩子，这样才能缓解和放松，好好休息。如有严重失眠，应定期治疗，尽量减少化学中西医治疗，应采用物理、中医针灸、按摩、现代医学心理咨询等方法。为了有效克服失眠，让患者有很大的安慰，放松，调节生物钟。
你好，如果哺乳期妈妈有焦虑症，这个妈妈可能会出现营养不良，营养不够的情况，这个可能就会影响到乳汁，当然自己情绪不好，也可能不能更好的去陪伴小孩，这个也是有一定影响的，所以出现焦虑还是要尽早的调节一下，建议可以联系一下心理医生，通过认知行为疗法来帮助你解除焦虑症状。
产后焦虑症要注意调整好自己的心态，不要过于紧张、让自己疲惫不堪，时应多吃含钙、磷的食物，同时饮食要注意清淡，切忌口味太重，不要吃过咸的食物，以免加重焦虑情绪。祝你健康。
