改善阴道松弛的自我锻炼方法
卧式锻炼：
臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手把住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。
双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10～15分钟，每天1次。
立式锻炼：
站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。
通过这两种锻炼，多数女性可以改善阴道松弛的状态，提高阴道的收缩能力，同时掌握夫妻同房的收缩技巧，使性生活更加和谐、美满。
改善阴道松弛的方法有盆底肌锻炼、激素替代疗法、阴道整形手术等。1、盆底肌运动可以坚持凯格尔运动，锻炼盆底肌肉，提高肌肉力量，提高阴道收缩。2、如果激素水平下降导致阴道松弛，可口服黄体酮胶囊、己烯雌酚片等药物治疗，可减少阴道松弛。3、阴道整形手术如果是分娩伤引起的阴道松弛，而且比较严重，可以选择做阴道紧缩手术，可以增强阴道紧缩。
产后女性可以通过坚持做缩肛运动，坚持一段时间可以增强盆底肌肉的张力，也可以锻炼阴道周围的肌肉，从而减少阴道松弛。此外，如果阴道松弛严重，也可以选择阴道紧缩治疗，可以重建阴道张力，对改善阴道松弛有很好的效果。需要注意的是，该手术不适用于阴道炎症、严重宫颈炎、高血压、剖宫产和未生育的妇女。术后卧床休息，口服抗生素防止感染。
生完小孩阴道松弛不严重的可以选择保守的方法来进行改善。比如做盆底肌锻炼，每天坚持做提肛运动5~10分钟左右，每次做3~5组，这样可以提高阴道和盆底的张力，从而改善阴道松弛的现象。若是阴道松弛比较厉害，也可以选择通过手术的方法来进行治疗，比如做阴道紧缩术。
