宿便，即积存在体内尚未排出的粪便。确切的说，就是堆积在结肠末端准备排出体外的粪便。那么，有一种说法是人体内有18斤宿便，这是真的吗？答案是，毫无依据。

首先，不说人体每天能吃进去的东西，就算全都不吸收，也不大可能有18斤宿便之多。再说，18斤的宿便是好大一坨，堆在肠子里，会导致肠壁的压力感受器向大脑报告需要排便，早就会产生便意了。即使憋着，也不会影响这些宿便的排出去。退一步说，即便便秘患者，粪便在结肠停留的时间较长，粪便的水分少，直观感觉上粪便的量相对较少，但并不可能积存更多的粪便。当然，如果天天排便仍有残便感，或长期一周内持续3天以上不排便，有宿便的情况是必然存在的。

宿便可产生毒素，且很容易造成疾患。原因是宿便中的毒素被肠道反复吸收，通过血液循环到达人体的各个部位，会可能导致女性面色晦暗无光、皮肤粗糙、毛孔扩张、痤疮、腹胀腹痛、口臭、痛经、月经不调、肥胖、心情烦躁等症状。宿便也会引起肛肠疾患。如便秘时，排便困难，粪便干燥，可直接引起或加重肛门直肠疾患。如直肠炎、肛裂、痔等。因此，注意预防宿便是必要的，严格的按照医学知识的科学说法，应该是如何预防便秘是关键。

怎么预防便秘呢？ 散步、多喝水、多吃蔬菜水果、蜂蜜，都是不错的建议。另外，一定要忌食辛辣刺激性食物，有便意时不要憋着，及时排便对于预防便秘有很大的帮助。

（责编：郑永仪 ）