1、多喝水有益健康

预防肾结石，第一步是多喝水。240毫升的杯子，每天至少喝六到八杯。尽管喝水一直是不错的选择，但其他无咖啡因、无酒精的饮料也不错。每天喝大量的水是预防肾结石最好的方法之一，每天至少六到八杯。

2、注意蛋白质和肉类的摄取

肾结石与蛋白质的摄取量有直接的关联，蛋白质容易使尿液里出现尿酸，钙及磷，导致结石的形成，假使你曾患过钙结石，应特别注意是否摄取过量蛋白质，尤其假使你曾有尿酸过多或胱胺酸结石的病历，每天限吃180克的高蛋白食物，这包括肉类，干酪，鸡肉和鱼肉，减少动物性蛋白质的摄取，可降低形成结石的机会。

3、少喝啤酒饮料

夏季少喝啤酒，以白水来代替冰镇饮料和啤酒效果会更好。由于天气炎热，夏天很多人喜欢饮用冰镇啤酒来消夏。很多结石患者也会选择用啤酒来补充身体流失的水分，觉得既能消暑又能防病，是一举两得的事情。冰镇啤酒饮用过量易致肾结石。这是因为啤酒中嘌呤含量高，嘌呤在人体内可分解成为尿酸，尿酸在含钠的尿液中解离后形成尿酸钠，尿酸钠再通过异质成核，以及与尿中结晶抑制因子结合，从而诱发草酸钙结石形成的。

4、柠檬片泡水喝

在饮水或茶中放入新鲜的柠檬片。

5、减少食盐摄入

减少食物中食盐的摄入量和高尿酸及高草酸等食物的摄取，例如豆制品及含草酸高的食物如茶、咖啡、可可、芹菜、菠菜、葡萄、橘子、番茄、土豆、李子、竹笋等食品。

6、多吃奶制品

大多数肾结石（大约90%）的成分为钙和草酸盐。

（责编：杨绮琴 ）