常练习四个动作防肾虚
肾虚是男人的一大忌讳，肾虚的原因有很多，想要远离肾虚，不妨多做以下四个小动作。
四个“小动作”肾虚远离你
一、每日做缩肛运动：
全身都放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛的动作，吸气时进行放松，如此反应30次即可。
二、每日进行腰部按摩：
两手掌对搓，搓至手心微热后，分别放于腰瓿的两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，当感到有热感为止。每天早晚各一次，每次200下左右即可。
三、每日搓脚心：
将两手对掌搓热后，以档案库手擦右脚心，以右手擦右脚心的方式，每天早晚各做一次，每次搓300下左右即可。
四、每日打太极：
练习太极拳，也能很好地预防肾虚，最好在清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
经常运动可以防止男性肾虚，另外，中年男性朋友如果进行适当的运动，比如跑跑步那样对预防肾虚、阳痿有一定的好处。
保持良好的生活规律，要适当休息及保持充分的睡眠。注意用眼卫生,尽量远眺、放松，并多眨眼睛。缓解眼疲劳的眼药水一定要在医生指导下使用。切记随便用药。
产后减肚子四个动作：
1、平躺在地，双腿合并抬起，使用腹部的肌肉，抬起头和腰部，让身体和腿部成为直角。
2、仰卧起坐的姿势，保持腿部不懂，每天重复大概10次左右。
3、双手抱头、双腿合并、平躺在地，之后将头部抬起。
4、吸气的时候需要将头部和腿部一起抬起，腿部一定保持垂直，放手呼气，放下头部和腿部，每天重复10次左右。
四个月宝宝在动作发育方面，首先会懂得转头、姿势反射、前臂会支撑起来、会经常翻身、手臂和腿部会伸会动。而精细动作方面会拿取东西，两手会相触。情绪反应会明显有表现，比较善变。当宝宝饥饿时，对奶瓶会有动作反应，自己是知道要吃奶的，对于妈妈，会产生依赖感。
