肾结石饮食传说：天天钙片容易诱发肾结石？

“补钙预防骨质疏松”是中老年人对补钙乐此不疲的最强大理由。然而新闻报道中不时有“补钙能补出肾结石”的案例出席。补钙是诱发肾结石的高危因素吗？

“补钙补出肾结石的例子有些极端，正常人适当服用钙片补充钙量摄入并无不妥。”：“适量地补钙不会增加结石发生的概率，甚至对部分人预防结石有利。但如果去到把钙片当饭吃的地步，或许会在一定程度上助长患肾结石的风险。”

中老年人补钙大可不必依赖补钙的保健品。据研究发现，服用补钙产品或将肾结石的风险提高两成，而摄入天然食物中的钙则会将肾结石的风险降低三分之一左右。

因此富含钙的食物会是中老年人补钙更好的选择，中老年人可以每天坚持喝牛奶，多吃奶制品、虾皮、黄豆、青豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。除此以外，晒太阳和多运动也有利于钙的吸收和利用。

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