1、注意睡眠、饮食和运动
知道吗，适合的运动也是能够有效的预防和阻止抑郁症发作的，这有利于增强体力。而且还能够将坏情绪赶走，提高情绪，短时间的能够缓解抑郁。
2、明确的价值和目标
如果还没有写下的价值和目标的个人声明书，建议做一下。它能帮助评价目前的工作和个人生活是否符合的价值观。如果不是的话，它能帮助选择最有利于摆脱抑郁苦恼的改变方案。
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