佩戴合适的文胸

建议月子期间的妈妈也要戴文胸，不然乳房会有明显下垂。如果是母乳喂养的宝宝，可以带哺乳文胸，这样不仅方便喂养宝宝，还对乳房有一定的保护作用。

文胸的大小符合我们胸部的大小，不然文胸过大，不仅不能起到托举胸部的效果，长期还会导致胸部肌肉下垂等，如果文胸过小，对胸部健康也是不利的，会导致胸部血液循环不畅。所以适合自己的胸部大小的文胸，才是最健康的哦。

健康丰胸运动

产后妈妈及时进行丰胸运动，可以使胸部看上去坚挺、结实，丰满。

简单的扩胸运动和俯卧撑都有增加胸肌的效果。

方法1：双手合掌，手掌相互用力合压。合压时，使胸部两侧的胸肌拉紧，然后5秒后放松，并重复10次。

方法2：身体俯卧在床上，然后用双手撑起身体，挺胸收腹，要尽量做到双臂与床垂直，然后胳膊弯曲俯卧向床，但身体不着床。

坚挺上翘的乳房离不开丰胸运动，但是丰胸运动需要长时间坚持才能看到效果，因此切记不要三天打渔两天晒网啊！

采用侧卧或仰卧位的睡姿

产后妈妈千万不要小看睡姿的重要性，如果是采用俯卧的睡姿，那就容易造成乳房挤压，对胸部的发育很是不利。建议产后妈妈最好是侧卧或者仰卧哦。

做好乳房按摩

对胸部进行按摩可以促进乳房吸收营养，也有利于乳腺的畅通，舒缓胸部。按摩的时候最好在沐浴后和睡觉前按摩。按摩的力度要适宜。

（责编：杨绮琴 ）