你好！备孕期间最好是不要怀孕，当备孕好了再要比较好点。备孕的时候要多运动,在备孕的期间不能抽烟、喝酒、吃辣的，饮食方面可以多吃点含锌量高的食物再配合育之缘片一同服用效果最佳。备孕期间不要太过劳累保持开心的心情。

备孕需要补充什么,怎么备孕效果是最好的呢？备孕需要多吃西红柿、马铃薯、鸡蛋等食物补充维生素C、E还有配合备孕保健也是很重要的女性备孕吃一些叶酸男性备孕吃育之缘来补蛋白锌、蛋白硒和蛋白质育之缘含有的蛋白锌、蛋白硒和蛋白质是男性备孕保健的优质组合需要及时补充。

在备孕期间可以适当的服用一些叶酸片，能够有效的减少胎儿神经管畸形的发生率，同时备孕期间要注意保持生活规律，尽量的不要熬夜，平时注意戒烟戒酒，尽量的不要喝浓茶，不要喝咖啡，在饮食上多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，适当的锻炼身体，平时多试试在排卵期前后进行同房。