备孕期间平衡饮食注意事项

备孕的时候很多准妈妈都想方设法补充更多营养，因此经常会对一些营养元素补充过量。实际上很有可能不但起不到补充营养的效果，还有可能起到反作用。

1、注意补钙不可过量

很多备孕期的准妈妈都会补钙。而实际上，只要准妈妈日常膳食平衡合理，基本能够满足每日所需，因此对补钙无需过于紧张。相反如果盲目补钙导致过量，会抑制铁、锌等的吸收，还有可能会出现宝宝出生后没有囟门，或囟门闭合过早。

2、叶酸并非越多越好

叶酸对于早期胚胎发育起着至关重要的作用。如果缺乏叶酸可能会引起神经管畸形及其他的先天性畸形和早产。叶酸在血红蛋白合成中也起着重要作用，缺乏会引起母亲巨红细胞性贫血，但是叶酸并非补得越多越好。过量摄入叶酸会导致某些进行性的、未知的神经损害的危险性增加。有研究表明，孕妇对叶酸的日摄入量上限为1000微克，每天只需摄入800微克的叶酸对预防神经管畸形和其他出生缺陷非常有效。

（责编：苏雅婷 ）